ما هي وظيفة التربتوفان ، الحمض الأميني؟

مرحبًا يا من هناك! كمورد للأحماض الأمينية ، غالبًا ما يتم سؤالني عن وظائف الأحماض الأمينية المختلفة. واحد رائع حقا هو التربتوفان. لذلك ، دعونا نغوص في ما يمكن أن يفعله هذا الحمض الأميني لأجسادنا.

ما هو التربتوفان؟

أولاً ، التربتوفان هو حمض أميني أساسي. هذا يعني أن أجسامنا لا يمكنها أن تجعلها من تلقاء نفسها ، لذلك علينا أن نحصل عليها من الطعام الذي نتناوله. تم العثور عليها في مجموعة من الأطعمة الغنية مثل الديك الرومي والدجاج والبيض والأسماك والمكسرات.

دور في إنتاج السيروتونين

واحدة من أكثر الوظائف المعروفة في التربتوفان هي دورها في صنع السيروتونين. السيروتونين هو ناقل عصبي يعمل مثل منظم المزاج في أدمغتنا. عندما نستهلك التربتوفان ، يتم تحويله إلى 5 - Hydroxytryptophan (5 - HTP) ثم إلى السيروتونين.

مستوى جيد من السيروتونين مهم للغاية لصحتنا العقلية. إنه يساعدنا على الشعور بالسعادة والهدوء والتركيز. إذا كانت مستويات السيروتونين منخفضة ، فقد نشعر بالقلق أو الاكتئاب أو نواجه مشكلة في النوم. لهذا السبب يأخذ بعض الناس مكملات التربتوفان لتعزيز مستويات السيروتونين. على سبيل المثال ، إذا كان لديك يوم طويل ومجهد في العمل ، فقد يساعدك القليل من التربتوفان على الاسترخاء ورفع مزاجك.

تنظيم النوم

يلعب التربتوفان أيضًا دورًا كبيرًا في تنظيم نومنا. بمجرد صنع السيروتونين من التربتوفان ، يمكن تحويله إلى الميلاتونين. الميلاتونين هو الهرمون الذي يتحكم في نومنا - دورة الاستيقاظ ، والمعروفة أيضًا باسم إيقاع الساعة البيولوجية.

عندما يصبح الظلام في الخارج ، تبدأ أجسادنا في إنتاج المزيد من الميلاتونين ، مما يجعلنا نشعر بالنعاس. من خلال توفير المواد الخام (التربتوفان) للسيروتونين ثم إنتاج الميلاتونين ، يساعدنا التربتوفان على النوم بسهولة أكبر ولدينا جودة نوم أفضل. إذا كنت شخصًا يعاني من صعوبة في الحصول على قسط من الراحة في الليل ، فإن إضافة المزيد من التريبتوفان - قد تكون الأطعمة الغنية إلى نظامك الغذائي طريقة طبيعية لتحسين نومك.

التحكم في الشهية

صدق أو لا تصدق ، يمكن أن تساعد التربتوفان في التحكم في الشهية. السيروتونين ، المصنوع من التربتوفان ، يؤثر على إشاراتنا الشبع. عندما تكون مستويات السيروتونين لدينا مرتفعة ، فمن الأرجح أن نشعر بالرضا والرضا بعد الوجبة.

هذا يعني أنه من خلال زيادة تناول التربتوفان ، يمكننا تقليل الرغبة الشديدة وإفراط في تناول الطعام. بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون إدارة وزنهم ، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي غني في التربتوفان استراتيجية رائعة. بدلاً من الوصول إلى الطعام غير المرغوب فيه عندما تشعر بالجوع ، يمكن أن يكون لديك شطيرة تركيا أو حفنة من اللوز ، وكلاهما مصادر جيدة للتريبتوفان.

دعم الجهاز المناعي

وتشارك التربتوفان أيضا في دعم نظام المناعة لدينا. يساعد في إنتاج الأجسام المضادة ، وهي بروتينات تستخدمها أجسامنا لمكافحة الالتهابات والأمراض.

عندما نمرض ، تحتاج أجسامنا إلى مزيد من الموارد لإنتاج هذه الأجسام المضادة. يوفر التربتوفان بعض هذه الموارد. لذلك ، فإن تناول الأطعمة العالية في التربتوفان يمكن أن يساعد نظام المناعة لدينا على العمل بشكل أفضل والحفاظ على صحتنا. على سبيل المثال ، خلال موسم البرد والإنفلونزا ، يمكن أن يكون لديك ما يكفي من التريبتوفان في نظامنا الغذائي أن يمنح نظام المناعة لدينا دفعة إضافية.

نمو العضلات وإصلاحه

الأحماض الأمينية هي لبنات البروتينات ، و tryptophan ليست استثناء. إنه أمر ضروري لنمو العضلات وإصلاحه. عندما نمارس الرياضة ، خاصة عندما نقوم بتمارين القوة - تدريبات ، فإن عضلاتنا تحصل على دموع صغيرة. ثم تستخدم أجسامنا الأحماض الأمينية ، بما في ذلك التربتوفان ، لإصلاح هذه الدموع وبناء عضلات أقوى.

إذا كنت رياضيًا أو شخصًا يعمل بانتظام ، فإن الحصول على ما يكفي من التريبتوفان في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على التعافي بشكل أسرع من التدريبات الخاصة بك ويرى نتائج أفضل من حيث تطور العضلات. يمكنك العثور على التربتوفان في اهتزازات البروتين والمكملات الغذائية ، والتي تحظى بشعبية بين عشاق اللياقة.

أحماض أمينية أخرى نقدمها

كمورد للأحماض الأمينية ، لا نتعامل مع التربتوفان فقط. لدينا أيضًا منتجات رائعة أخرى مثلN - مسحوق الأسيتيل كارنوزين. يحتوي هذا المسحوق على خصائص مضادة للأكسدة ويمكن أن يكون مفيدًا لصحة العين.

منتج آخرL - الهليون CAS 5794 - 13 - 8. يشارك في مختلف عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وهو مهم لتوليف الأحماض الأمينية الأخرى.

ونحن نقدم أيضاL - Selenomethionine selenomethionine مسحوق CAS 3211 - 76 - 5. السيلينيوم هو عنصر تتبع مهم لصحتنا العامة ، وهذا المسحوق يوفر مصدرًا جيدًا له في شكل حمض أميني.

اتصل بنا للمشتريات

إذا كنت مهتمًا بأي من منتجات الأحماض الأمينية الخاصة بنا ، سواء كانت التربتوفان أو الأخرى التي ذكرتها ، فلا تتردد في التواصل معنا. نحن هنا لمساعدتك في العثور على الأحماض الأمينية المناسبة لتلبية احتياجاتك ، سواء كنت الشركة المصنعة للمكملات الصحية أو منتج الأغذية أو مجرد شخص يبحث عن أحماض أمينية عالية الجودة للاستخدام الشخصي.

مراجع

• "الكيمياء الحيوية الغذائية للأحماض الأمينية" بقلم ألفريد هاربر
• "كتاب مدرسي لعلم وظائف الأعضاء الطبية" بقلم جويتون وهول
• "الأحماض الأمينية في التغذية البشرية والصحة" التي حررها جون ب. فنسنت